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Bienestar

Cómo Lady Gaga Me Animó a Meditar y 5 Tips Para Comenzar Con El Pie Derecho

Michelle Gonzalez

Publicado

en

La primera cosa que deberías saber de mi es que no soy lo que llaman una “fangirl”. No hay nada de malo con eso, pero yo personalmente no pongo a las celebridades en un pedestal solo porque son celebridades. Sin embargo, me fascinan por las mismas razones por las que me fascina la gente en general: su trabajo, sus habilidades, quiénes son como persona, qué defienden, y cuáles son sus valores. Por eso es que he estado interesada en Lady Gaga desde que vi su documental—Five Foot Two. Me gusta ver a las celebridades siendo cándidas, no lo voy a negar.

¿Por qué estoy hablando sobre Lady Gaga? Lo que sucede es que gracias al documental pude descubrir que tenemos algunas cosas en común y que me gusta lo que tiene para decir. Naturalmente empecé a prestarle atención a sus publicaciones en Instagram; así que cuando anunció que haría una sesión de meditación en vivo, decidí unirme.

Un Intento Más

Como muchos de ustedes, he sentido curiosidad sobre la meditación en el pasado pero nunca me apliqué seriamente. Las pocas veces que lo intenté luché con quedarme inmóvil y mantener mi mente en blanco, pero en esta ocasión fue diferente; logré relajarme y concentrarme solo en mi respiración. No sé si fue gracias al sentimiento detrás de la sesión, un sentimiento de unión con el mundo y de compartir amor, pero el hecho es que realmente disfruté meditar.

Me uní al video en vivo en los últimos 10 minutos y aunque me tomó un par de minutos concentrarme, pero al final me sorprendió que pudiera quedarme en cama y solo respirar por tanto tiempo sin querer hacer algo más. Esa noche no tuve problemas para dormir, no di vueltas en cama ni me concentré en mis preocupaciones como de costumbre. Estaba completamente en calma. Es por eso que decidí darle un intento más a la meditación e integrarla a mi rutina para dormir.

Los Tips

Siempre he sabido que la meditación regular provee muchos beneficios para nuestro espíritu y nuestro estado mental, tales como: reducción de la ansiedad y el estrés, incremento de la concentración, mejora de las funciones cerebrales, y también nos ayuda a estar más conectados y presentes, lo cual nos lleva a sentirnos más felices y aumenta nuestra conciencia.
Luego de investigar, reuní los 5 tips que me parecen más útiles para empezar a meditar y hoy los quiero compartir contigo. Lady Gaga me abrió la puerta, y ahora yo quiero hacer lo mismo por ti.

Empieza De A Poco

Mis intentos fallidos en el pasado tal vez se deban al hecho de que quise empezar en seguida con sesiones muy largas de meditación. Según mi investigación, la mejor manera de empezar es tomando 3 – 5 minutos a la vez. Cuando meditamos, el tiempo parece ir muchísimo más lento; es porque que es mejor comenzar con sesiones pequeñas y luego ir incrementando.

Escoge Un Momento Y Un Lugar Conveniente

Esto es esencial y es cierto para cualquier actividad nueva que estés buscando convertir en un hábito. El secreto es hacer que el proceso de ajuste sea tan fluido como sea posible. Es por esto que debes escoger un momento del día que puedas dedicar a tu sesión sin que te estés preocupando porque deberías estar haciendo otra cosa. También debes escoger un lugar tranquilo y cómodo donde no te molesten.

Escoge Una Posición Cómoda

Una de las cosas que más me molestaban cuando intentaba meditar era que no podía estar sentada cómodamente por mucho tiempo. Siempre me inquietaba, mis piernas se acalambraban o mi espalda empezaba a molestarme, y luego no podía concentrarme en nada más. Cuando me uní a la meditación de Lady Gaga ya estaba en cama y decidí quedarme ahí. Tú puedes hacer lo mismo y encontrar la posición que funcione para ti; ya sea sentado, caminando, o en la cama. Lo importante es estar tan cómodo como sea posible.

Entender La Meditación

Yo solía pensar que la meta de la meditación era ser capaz de poner la mente en blanco instantáneamente. Lo que he aprendido es que los principiantes debemos entender que la meditación es sobre estar consciente de nuestros cuerpos y nuestros pensamientos. También se trata de redireccionar nuestra atención al punto de enfoque sin criticarnos a nosotros mismos. Tendremos pensamientos y nos distraeremos, eso es seguro. Lo importante es regresar a los mantras y enfocarnos en lo que necesitamos.

Hazlo A Tu Manera

A veces las cosas no funcionan cuando tratamos seguir el ritmo de alguien más, es por eso que siempre tenemos que encontrar nuestro propio ritmo. Puedes buscar guías y probar la meditación guiada al principio ya que de esta manera puedes aprender cómo es el proceso para luego organizar tus sesiones como prefieras.

La meditación para mí se trata de estar en completo contacto con mi cuerpo y estar en silencio con mis pensamientos al menos una vez al día. Para ti puede tratarse se liberar estrés, calmar la ansiedad o concentrarse en un tema específico como el amor propio, el perdón, el sueño, la productividad, etc. Lo importante es meditar de la mejor manera, así que espero que estos tips sean de ayuda.

Estudiante de Idiomas Modernos que disfruta redactar, traducir y aprender. Apasionada por los lenguajes, la filosofía, el baile, la lectura, la educación y la vida. También disfruto estar al tanto de la televisión, el cine, la salud, el desarrollo y mucho más.

Mente Sana

Decidete hoy a ser feliz

Maria De Los Angeles

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Todas las personas tienen derechos desde el mismo momento que nacen, como el derecho a la vida a la libertad y a la felicidad. Puede que para muchos buscar la felicidad represente en ciertos momentos de su vida ser infelices. El problema se puede estar presentando en que las personas creen que la felicidad hay que perseguirla. Lo primero que debes entender es que la felicidad no es una búsqueda, ni algo que está por ahí y mucho menos algo ajeno a nosotros. La felicidad es un compromiso que cada ser humano debe hacer consigo mismo.

 

Ser feliz es una decisión, una decisión individual, independientemente de las circunstancias que estés viviendo, has decidido ser feliz. Hay personas que la vida le pone pruebas y les toca vivir en condiciones miserables, con pocas oportunidades y sin embargo, son personas felices.

Cuando tú como individuo decides ser feliz, inevitablemente lo comunicas al mundo conectándote con lugares y pensamientos positivos. Henry David Thoreau dice: La “felicidad es como una mariposa: cuanto más la persigues, más se escapará, pero si te das la vuelta y atención a otras cosas, vendrá y se sentará suavemente en tu hombro.”

 

Muchas personas demuestran con sus acciones que pueden ser felices, es un talento que muchas veces se lleva en los genes. Hay psicólogos que se encargan de estudiar la felicidad y muchos opinan que se puede buscar la felicidad. Existe la frustración de emociones y sentimientos negativos que se inclinan hacia el pesimismo, la ira y el resentimiento. También se puede fomentar las emociones positivas inclinándose hacia la empatía, la gratitud y la serenidad.

 

Muchas veces condicionamos nuestra felicidad a ciertas cosas cómo: si tengo el carro que quiero, la casa, el trabajo o los zapatos serás feliz. Tratando de no ser tan superficial, la felicidad debe representar para todas las mujeres y hombres un logro más que un regalo, y en este logro, el esfuerzo, interno como individuo, como externo hacia los demás, debe llenarte como ser humano.

 

Una de las primeras cosas que las personas desean en su vida es ser felices, tener su propia familia, su pareja, su trabajo o algo en particular, pero si estas claro que tu felicidad solo dependerá de ti, estarás consciente que si alguna de esas cosas no está, puedes seguir siendo una persona feliz y positiva.

 

Debemos estar conscientes de que la vida solo se vive una vez, es nuestra elección centrar nuestras energías en todo lo bueno que nos ha ocurrido en la vida y ser agradecido por ello. Disfrutar y vivir cada momento del presente sin perderte pensado en el pasado, ni obsesionarte con lo que pueda ocurrir en el futuro.

 

Ser feliz por el resto de la vida, es una decisión que cada persona debe tomar, no es difícil, inténtalo y verás que vale la pena vivir al máximo tus días de la mejor manera… ¡siendo feliz!

 

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Actualidad

Rostro Joven, Limpio Y Sin Imperfecciones. Mascarillas Naturales Para Tu Piel

Elizabeth Rondon

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¿Quieres cuidar tu rostro? Tener una tez limpia, tersa y sin imperfecciones. Si eres de las que piensa que para tener ese cutis de porcelana hay que invertir mucho dinero estas en un error. Tú puedes tener un rostro y una piel sana si evitas algunos de los errores que dañan tu piel y si pones en prácticas algunas de las mascarillas naturales que hoy te traigo.

 

Mascarillas Naturales: Exfoliante De Avena

Para esta mascarilla exfoliante solo necesitas tres ingredientes que probablemente tengas en tu cocina: avena, bicarbonato de sodio, miel y agua.

Vas a mezclar dos cucharadas grandes de avena, una cucharada de miel, una cucharadita de bicarbonato de sodio y agua suficiente para que la mezcla quede pastosa.

Aplicas sobre tu rostro limpio la mezcla, masajeas suavemente por cinco minutos y luego la dejas actuar por cinco minutos más, ya la puedes retirar con un poco de agua fría. Esta mascarilla natural no solo removerá la células muertas de tu piel, sino que la avena es una blanqueadora natural de la piel; por lo cual tu rostro lucirá más radiante y limpio.

Usa esta mascarilla natural una o dos veces por semana como máximo, lo anterior para evitar irritar la piel.

 

Tónico Facial

Las mascarillas naturales son esenciales para la buena salud de tu rostro. Adicional con poco dinero te permiten lucir hermosa, pero necesitas un tónico facial que refresque y nutra tu piel. Hay manera de hacer un excelente tónico facial con elementos naturales.

Para hacer un buen tónico facial natural necesitaras un par de bolsitas de té verde. La preparación es muy sencilla pon agua a hervir, cuando lo haga la pasas a una taza y colocas las dos bolsitas de té verde dentro, tapala y dejala así por unos cinco a diez minutos. Dejala que enfrié.

Luego de lo anterior, limpia tu rostro y luego pasa por tu piel un algodón humedecido con la infusión. No necesitas retirarlo si no vas a salir, lo puedes hacer tres veces por semana.

Sentirás tu piel rejuvenecida y fresca al instante. Lo mejor es que no gastaras en costoso tónicos faciales.

 

Mascarillas Naturales Para Eliminar Los Puntos Negros Del Rostro

Esta mascarilla es muy sencilla. No es de resultados rápidos, pero si eres constante puedes ver mejoras en tu piel en tan solo tres semanas. Tomas dos cucharadas de yogurt natural, una cucharadita de miel y el zumo de medio limón lo unes y mezclas bien hasta que quede bien homogénea la mascarilla. Aplicala en las zonas problemas y dejala actuar unos 20 minutos.

 

No olvides:

  • Usa protector solar
  • Ten una alimentación balanceada
  • Hidratate

Y usa estas maravillosas mascarillas naturales. Tener un rostro limpio y terso es posible con poco dinero…

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Belleza

Errores Que Dañan Tu Piel, Que Muchas Mujeres Cometen

Elizabeth Rondon

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Tienes una amiga con un rostro impecable y la verdad no sabes ni como lo logra. Ella no usa productos costosos, ni siquiera crees que se ponga protector solar. Pues tener una piel perfecta no es tan difícil si evitas algunos errores que dañan tu piel y que muy probablemente estés cometiendo.

En el post de hoy te diré algunos errores que muchas mujeres cometen cuando se trata de su piel, y como contrarrestarlos.

 

Problemas En Tu Rostro Que Puedes Evitar, Sino Caes En Algunos Errores Que Dañan Tu Piel

Sientes tu rostro reseco, se descama, tienes rojeces, acné y hasta molestas espinillas. No sólo cuando se acerca tu periodo menstrual puedes sufrir de molestas espinillas y granos, sino que es común en tu persona cualquier día del año.

Si se te mancha la piel, sufres de textura anormal en tu tez y hasta tienes irregularidad en el tono de tu piel probablemente hayas caído en alguno de los errores de los que se hablan a continuación.

 

Errores Que Dañan Tu Piel Y Que Puedes Estar Cometiendo

Gran parte de los problemas que puede sufrir en tu piel se deben a:

 

Falta De Hidratación

Si ves tu piel reseca, descamada y con textura irregular probablemente no estés consumiendo la cantidad de líquidos que necesitas. No es un mito que beber una buena cantidad de vasos de agua al día representa una gran ayuda al organismo.

Adicional el agua permite depurar tu organismo de las sustancias toxicas a las que se expone.

 

Bebes Mucho Alcohol

Beber alcohol sin moderación es contraproducente no solo para tu salud, sino para tu piel. La afea, intoxica y evita la regeneración celular.

Lo anterior hace que pierda elasticidad y salgan las temidas arrugas. Moderate con el alcohol y luce una piel radiate.

 

Fumas

No importa si fumas mucho o poco, el resultado es el mismo: una piel afeada, seca e intoxicada. Sin contar de todos los efectos nocivos que el tabaco produce en tu organismo.

Una razón de peso para dejar de tabaco es: no solo daña tu cuerpo, sino que afea tu apariencia.

 

Un Dieta Incorrecta

Muchas grasas, pocos nutrientes, malos hábitos al comer, abuso de la comida chatarra y las bebidas gaseosas solo dan un resultado: mal nutrición, obesidad y una piel fea.

Si sufres de acné es probable que tu alimentación no sea correcta. Debes comer alimentos cargados antioxidantes, vitaminas y minerales.

La nutrición y belleza de tu piel empiezan desde adentro de tu cuerpo. Tu piel refleja tu estado de salud.

 

No Usas Protector Solar

El mejor consejo que te pueden dar para conservar la buena salud de tu piel y retardar el envejecimiento es uno: usa protector solar. Así evitaras la despigmentación de la piel, las manchas y hasta las arrugas.

 

Jamás Te Dejes El Maquillaje, Lava Tu Cara Antes De Dormir

El maquillaje que no se remueve obstruye los poros de tu piel, no la deja respirar y se convierte en molestos granos y espinillas. Si quieres lucir un rostro joven y terso quitate el maquillaje antes de acostarte, no importa si estas cansada, sino tienes ganas de hacerlo obligate a desmaquillarte todas las noches le restara algunos años a tu rostro.

 

Cuida tu piel, no solo por belleza sino por salud. Tu rostro es lo primero que ven las personas, es tu tarjeta de presentación haz que luzca genial…

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