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Desayuno Súper Fit = Receta para Panquecas de Avena

Keren Koptieff

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Si quieres un desayuno súper nutritivo y puedas sentir que estas satisfecho, las panquecas de avena es una opción. Las claras de huevo son una fuente de proteína de gran calidad, baja en grasa, mientras que la avena es un carbohidrato de bajo índice glucémico, que ayuda a bajar los niveles de colesterol, controla la glicemia, disminuye el apetito y facilita la pérdida de grasa.

Ingredientes
-4 claras de huevo.
-1/4 de taza de avena en hojuelas.
-1 cda. de linaza molida o semillas de chía.
-1 cdta. de canela.
-2 sobres de edulcorante cero calorías.
-1 cdta. de vainilla.

Preparación
-Licúa todos los ingredientes.
-Prepara las panquecas en una sartén de teflón y utiliza, si es necesario, un poco de espray antiadherente.

Comunicadora y Makeup Artist de Venezuela

Moda

¡Los básicos no tienen que ser aburridos! Pocas prendas, mucho estilo

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Si no tienes mucho dinero pero te sobra el estilo; te ayudo a descubrir la importancia de invertir en unos básicos pero sin caer en lo aburrido.

¡En la vida todo es cuestión de actitud y la moda no es la excepción! Por tal motivo debes tener en cuenta cuales son esas prendas indispensables en tu guardarropa y sacarle el mayor provecho. Acompaña estos básicos con tu mejor caminar y disfruta de detener el tráfico incluso en la ciudad más concurrida.

 

Un Short, mil estilos

Invertir en unos shorts básicos siempre es una buena opción. Son cómodos, frescos y combinándolos de la forma correcta tendrás infinitas opciones para verte muy chic.

Para un look diario combínalos con zapatos bajos, sean flats o sneakers y una blusa simple; si quieres darle más estilo incorpora una chaqueta de jean y lentes. Y si lo que deseas es  verte más sofisticada agrega tacones y un buen toque de maquillaje.

 

¿Vestido negro?

Sí, pero no busques el típico vestido negro. Busca uno que tenga detalles originales, que marquen la diferencia y se adapten a tu estilo.

Un vestido negro siempre te hará lucir elegante y hermosa. Recuerda que también puedes agregarle accesorios, para obtener un resultado original y asegurar que nadie tenga una combinación igual.

¡Las reglas se hicieron para romperse! Atrévete a usar tu vestido con deportivos, blazer, biker, cinturón o cualquier otro complemento de tu guardarropa.

 

Sombrero… tu mejor comodín

Si hay algo que vuelve único un outfit es un buen sombrero. Sea estilo Fedora, Pamela, Sport o Cowboy, llevarás tu estilo al siguiente nivel.

Los sombreros se pueden adaptar con facilidad a cualquier temporada y si los buscas en tonos neutros lograrás combinarlos con facilidad.

 

Ser fashion es un estilo de vida, así que ¡Vive la moda a tu manera!

Y tu ¿cómo combinas tus básicos?


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Bienestar

Cómo Lady Gaga Me Animó a Meditar y 5 Tips Para Comenzar Con El Pie Derecho

Michelle Gonzalez

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La primera cosa que deberías saber de mi es que no soy lo que llaman una “fangirl”. No hay nada de malo con eso, pero yo personalmente no pongo a las celebridades en un pedestal solo porque son celebridades. Sin embargo, me fascinan por las mismas razones por las que me fascina la gente en general: su trabajo, sus habilidades, quiénes son como persona, qué defienden, y cuáles son sus valores. Por eso es que he estado interesada en Lady Gaga desde que vi su documental—Five Foot Two. Me gusta ver a las celebridades siendo cándidas, no lo voy a negar.

¿Por qué estoy hablando sobre Lady Gaga? Lo que sucede es que gracias al documental pude descubrir que tenemos algunas cosas en común y que me gusta lo que tiene para decir. Naturalmente empecé a prestarle atención a sus publicaciones en Instagram; así que cuando anunció que haría una sesión de meditación en vivo, decidí unirme.

Un Intento Más

Como muchos de ustedes, he sentido curiosidad sobre la meditación en el pasado pero nunca me apliqué seriamente. Las pocas veces que lo intenté luché con quedarme inmóvil y mantener mi mente en blanco, pero en esta ocasión fue diferente; logré relajarme y concentrarme solo en mi respiración. No sé si fue gracias al sentimiento detrás de la sesión, un sentimiento de unión con el mundo y de compartir amor, pero el hecho es que realmente disfruté meditar.

Me uní al video en vivo en los últimos 10 minutos y aunque me tomó un par de minutos concentrarme, pero al final me sorprendió que pudiera quedarme en cama y solo respirar por tanto tiempo sin querer hacer algo más. Esa noche no tuve problemas para dormir, no di vueltas en cama ni me concentré en mis preocupaciones como de costumbre. Estaba completamente en calma. Es por eso que decidí darle un intento más a la meditación e integrarla a mi rutina para dormir.

Los Tips

Siempre he sabido que la meditación regular provee muchos beneficios para nuestro espíritu y nuestro estado mental, tales como: reducción de la ansiedad y el estrés, incremento de la concentración, mejora de las funciones cerebrales, y también nos ayuda a estar más conectados y presentes, lo cual nos lleva a sentirnos más felices y aumenta nuestra conciencia.
Luego de investigar, reuní los 5 tips que me parecen más útiles para empezar a meditar y hoy los quiero compartir contigo. Lady Gaga me abrió la puerta, y ahora yo quiero hacer lo mismo por ti.

Empieza De A Poco

Mis intentos fallidos en el pasado tal vez se deban al hecho de que quise empezar en seguida con sesiones muy largas de meditación. Según mi investigación, la mejor manera de empezar es tomando 3 – 5 minutos a la vez. Cuando meditamos, el tiempo parece ir muchísimo más lento; es porque que es mejor comenzar con sesiones pequeñas y luego ir incrementando.

Escoge Un Momento Y Un Lugar Conveniente

Esto es esencial y es cierto para cualquier actividad nueva que estés buscando convertir en un hábito. El secreto es hacer que el proceso de ajuste sea tan fluido como sea posible. Es por esto que debes escoger un momento del día que puedas dedicar a tu sesión sin que te estés preocupando porque deberías estar haciendo otra cosa. También debes escoger un lugar tranquilo y cómodo donde no te molesten.

Escoge Una Posición Cómoda

Una de las cosas que más me molestaban cuando intentaba meditar era que no podía estar sentada cómodamente por mucho tiempo. Siempre me inquietaba, mis piernas se acalambraban o mi espalda empezaba a molestarme, y luego no podía concentrarme en nada más. Cuando me uní a la meditación de Lady Gaga ya estaba en cama y decidí quedarme ahí. Tú puedes hacer lo mismo y encontrar la posición que funcione para ti; ya sea sentado, caminando, o en la cama. Lo importante es estar tan cómodo como sea posible.

Entender La Meditación

Yo solía pensar que la meta de la meditación era ser capaz de poner la mente en blanco instantáneamente. Lo que he aprendido es que los principiantes debemos entender que la meditación es sobre estar consciente de nuestros cuerpos y nuestros pensamientos. También se trata de redireccionar nuestra atención al punto de enfoque sin criticarnos a nosotros mismos. Tendremos pensamientos y nos distraeremos, eso es seguro. Lo importante es regresar a los mantras y enfocarnos en lo que necesitamos.

Hazlo A Tu Manera

A veces las cosas no funcionan cuando tratamos seguir el ritmo de alguien más, es por eso que siempre tenemos que encontrar nuestro propio ritmo. Puedes buscar guías y probar la meditación guiada al principio ya que de esta manera puedes aprender cómo es el proceso para luego organizar tus sesiones como prefieras.

La meditación para mí se trata de estar en completo contacto con mi cuerpo y estar en silencio con mis pensamientos al menos una vez al día. Para ti puede tratarse se liberar estrés, calmar la ansiedad o concentrarse en un tema específico como el amor propio, el perdón, el sueño, la productividad, etc. Lo importante es meditar de la mejor manera, así que espero que estos tips sean de ayuda.

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Celebridades

Galería de Fotos de Clarissa Molina

Bellable

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Clarissa Molina, ex reina de belleza dominicana y presentadora de TV de la cadena UNIVISION en el programa El Gordo y la Flaca.

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